старт 25 июля 2026 · 8 недель · онлайн
Время для себя
Программа для женщин, которые чувствуют, что отдых перестал восстанавливать,
эмоции стало сложнее удерживать, а сил на себя почти не остается.
дней
часов
минут
секунд
Записаться на программу

За 8 недель вы научитесь замечать перегрузку раньше,

чем она превращается в раздражение, апатию или срыв.

Начните с бесплатной диагностики состояния.
Не уверены, что программа вам нужна?
Сколько минут в вашей жизни, в которых нет тревоги о будущем: «а что потом», «а дальше» и потребности куда-то бежать?

Что, если остановиться, выдохнуть, стряхнуть напряжение «должна»
и «надо», хотя бы ненадолго?
Она поможет понять, что сейчас больше всего забирает силы: тело, эмоции, мысли, перегруз, тревога или потеря контакта с собой.
«Время для себя» — 2-х месячная онлайн-программа от «Академии Амика» для женщин, которые привыкли «всё выдерживать», но уже устали жить в этом режиме и хотят избавиться от постоянного напряжения.
В небольшой группе с профессиональной поддержкой вы научитесь возвращаться в баланс и сформируете свою индивидуальную стратегию, которая позволит обрести устойчивое состояние «Я в порядке, и не важно, что происходит вокруг»
О программе
К:
пониманию своего состояния
более спокойной реакции на стресс
личной системе восстановления
способам быстро возвращаться в равновесие
ощущения «я не справляюсь»
тревожных мыслей по кругу
усталости даже после отдыха
постоянного внутреннего напряжения
ОТ:
За 8 недель мы вместе пройдем путь
01
Кажется, что сил не хватает даже на то, что раньше радовало
02
Просыпаетесь уже уставшей, даже если спали достаточно
03
Выходные помогают на пару часов, а потом снова накрывает
04
Устали от внутреннего диалога, тревожности
и эмоциональных качелей
05
Всё чаще вместо радости и вдохновения приходят апатия и безразличие
06
В вашей жизни сейчас есть непростой период или вызов, с которым тяжело справляться
07
Вы живете в режиме «надо всем», а сами оказываетесь в конце списке
08
Хочется перемен, но страшно и непонятно, с чего начать

Эта программа

для вас, если
СТАРТ 25 ИЮЛЯ 2026 ГОДА

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ПРОГРАММА

  • Иммерсивная 2-х месячная онлайн программа из 8 модулей
Чтобы не пытаться переделать себя за выходные, а постепенно встроить новые способы восстановления в жизнь.

  • 1 раз в неделю — живая встреча по субботам в 10:00 мск, 90 минут
Если не сможете быть онлайн — запись останется на платформе.

  • Онлайн-платформа с материалами и записями встреч
  • Между встречами теплый чат поддержки и микро-практики
  • Рабочая тетрадь
Многие думают, что просто нужен отпуск или спокойные выходные, а не очередная программа. Возможно, но если вы согласны хотя бы с 2-мя пунктами ниже высокая вероятность, что это хронический стресс, и только отдых не поможет:

  • Просыпаюсь уставшей
  • Постоянно прокручиваю тревожные мысли
  • Сложно расслабиться даже в выходной, чувствую вину, если отдыхаю
  • Нет сил на себя
  • Не понимаю, чего хочу сама
Хотите понять, подходит ли вам программа?
Запишитесь на бесплатную 20-минутную сессию с ведущими. Обсудим вашу ситуацию, ответим на вопросы и поможем выбрать формат.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ:

Это не волшебная таблетка и не программа, где вам просто дадут лекции «как правильно жить». Изменения будут появляться через практику: небольшие задания, наблюдение за собой, честный контакт со своим состоянием и поддержку группы.

Вам не нужно быть идеальной участницей. Достаточно быть готовой смотреть на себя бережно и пробовать маленькие шаги.
от КогО
АВТОРЫ ПРОГРАММЫ И ВАШИ ПРОВОДНИКИ
Ведущие программы – профессиональные психолог и коуч – объединились не случайно.
В программе мы соединяем оба подхода: бережно работаем с эмоциями, стрессом и внутренними установками, а затем переводим изменения в конкретные действия, привычки и личную стратегию восстановления.
Свиридова Дарья
Практикующий психолог, писатель, health coach и психолог - расстановщик.
Более 4х лет помогает своим клиентам преодолевать кризисные моменты, выгорание, апатию и потерю энергии и здоровья. Специализируется на кризисах, переходных периодах в жизни.
Бурчалова Юлия
Бизнес-тренер, коуч ICF, менопаузальный коуч.
Специалист по модификации образа жизни.
13+ лет опыта работы в качестве тренера и коуча с женщинами – предпринимателями. Архитектор трансформационных и развивающих программ для женщин.
Если есть вопросы по программе, не понятно, подойдет ли тебе программа:
8 недель
Архитектура программы
За 8 недель Вы создадите свою систему внутренней устойчивости: научитесь понимать состояние, останавливать стресс в моменте и быстрее возвращаться в норму.
Входная диагностика
01
Входная диагностика
разобрать, где главный источник переутомления
Правда тела
02
Правда тела
научиться замечать, как тело показывает напряжение раньше, чем вы доходите до срыва
Эмоциональный баланс
03
Эмоциональный баланс
понять, почему эмоции стали резче, и освоить способы проживать их без подавления и взрыва
Когнитивный баланс
04
Когнитивный баланс
работать с мыслями, которые крутятся по кругу и не дают отдыхать даже в тишине
Границы и перегруз
05
Границы и перегруз
увидеть, где вы берете на себя лишнее, и начать возвращать себе место в собственной жизни
Восстановление энергии
06
Восстановление энергии
собрать карту восстановления: что возвращает силы, а что только создает иллюзию отдыха
Жизнь в неопределённости
07
Жизнь в неопределённости
найти опору, когда старые ориентиры уже не работают, а новые ещё не до конца понятны
Интеграция
08
Интеграция
собрать личную стратегию, как поддерживать себя после программы в обычной жизни
После программы вы сможете
  • понимать, почему вас выбивает, и что делать в первые минуты;
  • замечать перегрузку раньше, чем она превращается в раздражение, слёзы или бессилие;
  • выбирать практики восстановления под своё состояние, а не пытаться отдыхать как правильно;
  • снижать внутреннее напряжение через тело, дыхание, мысли и действия;
  • выделять время на себя без ощущения, что вы плохая или эгоистка;
  • планировать неделю с учётом своего состояния, а не только чужих задач;
  • иметь понятную стратегию: как возвращаться к себе после сложных дней.
Финальный результат: персональная стратегия жизни в неопределённости и система восстановления, которую можно применять после программы.
Отзывы
Что меняется, когда появляется поддержка и система
почему
Важно заняться этим сейчас
Когда усталость становится фоном, мы часто привыкаем к ней. Начинаем считать нормой просыпаться без сил, раздражаться по мелочам, откладывать себя, жить от выходных до выходных и надеяться, что отпуск всё исправит.

Но если система саморегуляции уже перегружена, один отпуск может дать облегчение на пару дней, а потом снова всё возвращается.

Программа нужна для того, чтобы раньше заметить, где вы теряете силы, и начать менять это до того, как тело выключит вас само.
Если оставить всё как есть:
усталость продолжит накапливаться и однажды тебя «выключит» в самый неподходящий момент
тревога и внутреннее напряжение останутся фоном жизни
восстановление будет занимать всё больше времени
риск эмоционального выгорания будет расти
ощущение жизни «на автомате» будет усиливаться
Получите гайд «Как понять, что вы не просто устали?»

Внутри:
✓ как понять, что именно забирает ваши силы
✓ признаки, что обычного отдыха уже недостаточно
✓ техники быстрой саморегуляции
✓ простые шаги, которые можно попробовать уже сегодня
Тарифы
Выберите формат участия
Полная программа «Время для себя»
Для тех, кто готов пройти все 8 недель
и создать свою систему восстановления.
17 500 ₽
20 000 ₽
Специальная цена до 20 июля
Что входит:
✓ 8 модулей
✓ 8 недель сопровождения
✓ 8 живых онлайн-встреч по субботам
✓ удобная платформа с материалами и записями
✓ рабочая тетрадь и практические задания
✓ ежедневная поддержка в закрытом чате
✓ микро-практики между встречами
✓ персональная стратегия восстановления и жизни в неопределенности
Тест-драйв программы «Время для себя»
Для тех, кто хочет сначала попробовать формат и понять, подходит ли программа.
5 000 ₽
Зачтем в стоимость, ЕСЛИ решите продолжить обучения после 2-х модулей (доплата 12 500 ₽)

Что входит:
✓ 2 модуля
✓ 2 недели сопровождения
✓ входная диагностика состояний и стресс-факторов
✓ понимание причин усталости и перегрузки
✓ инструменты саморегуляции и быстрого восстановления
✓ практики работы с телом и нервной системой
✓ рабочие материалы 2-х модулей, которые останутся с вами после программы
Если остались вопросы:
Мы в соцсетях
Академия Амика
Все материалы, размещенные на этом сайте, носят информационный характер и не являются медицинской консультацией.
© 2026 Время для себя программа
Этот сайт использует файлы cookie для сбора статистики и улучшения работы
Хорошо
Made on
Tilda