Онлайн-конференция · 30 мая 2026
Код женского
долголетия
Как управлять телом, энергией и качеством жизни после 35
дней
часов
минут
секунд
• 15 экспертов • Доказательная медицина • Записи и материалы
Для кого
Эта конференция для вас, если
01
вам 35–40+ и вы замечаете изменения в теле, энергии или настроении
02
вы хотите понимать, что происходит с вашим организмом, и как ему помочь
03
вы устали от противоречивых «точечных» советов и хотите комплексный подход
04
вы хотите сохранить молодость, здоровье и активную жизнь
05
вы чувствуете тревогу, усталость или потерю ресурса
06
вы хотите инвестировать в своё здоровье и качество жизни
Для чего
Почему важно разобраться сейчас
Женщины живут дольше мужчин, но не обязательно лучше.
По данным ВОЗ, женщины в среднем переживают мужчин на 5−7 лет, но значительная часть этих лет проходит со сниженным качеством жизни: хронические заболевания, гормональные изменения, потеря энергии, тревога и выгорание. Долголетие без качества — это не подарок, а испытание.
Почему это происходит? После 35–40 лет у женщин одновременно меняются несколько систем — и без понимания этих процессов сложно принимать верные решения. Вот четыре направления, в которых пора разобраться:
01
Гормональная биология
  • перименопауза и менопауза начинаются раньше, чем многие думают
  • снижение эстрогенов влияет на сердце, кости, мозг, сон, либидо
  • симптомы можно сопровождать и облегчать
02
Психика и нервная система
  • хронический стресс ускоряет старение
  • сон, восстановление и психоэмоциональное состояние — фундамент
  • тревога и выгорание не «возрастные», а сигналы дисбаланса
03
Доказательная медицина
  • регулярные чек-апы и понимание своих анализов
  • профилактика вместо «лечу, когда заболит»
  • индивидуальный план вместо общих советов
04
Технологии и инструменты
  • трекеры, приложения, ИИ-ассистенты для здоровья
  • данные о теле в одном месте и понятная визуализация
  • поддержка между визитами к врачу
Качество жизни после 35 — это далеко не случайность. Это результат знаний, привычек и решений, которые мы принимаем сегодня. Чем раньше начнёте — тем больше энергии, ясности и радости вам достанется в следующие 40–50 лет.
Если оставить всё как есть:
энергии становится меньше, а задач — больше
симптомы накапливаются и становятся «нормой»
болезни приходят раньше и сильнее
качество жизни снижается незаметно — год за годом
Что вы получите
После конференции у вас будет
Системное понимание
01
Системное понимание
что происходит с телом после 35-40 и почему
Карта симптомов
02
Карта симптомов
что важно отслеживать и какие анализы сдавать
Конкретные инструменты
03
Конкретные инструменты
сон, питание, движение, восстановление
Цифровые помощники
04
Цифровые помощники
приложения и сервисы для контроля здоровья
Личная стратегия
05
Личная стратегия
первые шаги для изменений уже на этой неделе
Программа
Программа конференции
30 мая 2026 · 11:00 — 15:00 CET · 12:00 — 16:00 МСК
Шесть смысловых блоков — от тела и стресса до окружения и смыслов. Каждый блок ведут практикующие эксперты, а в финале собираем всё в одну рабочую стратегию.
11:00 – 11:15 CET
12:00 – 12:15 МСК
14:45 – 15:00 CET
15:45 – 16:00 МСК
11:00 – 11:15 CET
12:00 – 12:15 МСК
Открытие
Анна Щерблюк и команда конференции
Открытие конференции
  • приветствие участниц и обзор дня
  • как устроена программа и как извлечь максимум
01
Стратегия долголетия
С чего начинается путь к качественной жизни
Марина Комильфо — журналист и блогер, писатель создатель программы-бестселлера "Красота сбывается"
Когда возраст не преграда, а повод начать менять жизнь к лучшему
  • Смелость меняться и менять жизнь на 180
  • Как и с чего начать заботиться о себе
  • Как жить ярко, со вкусом и без ограничений
Что вы получите
Пошаговая система к активной, продуктивной и радостной жизни со вкусом
02
Тело
Точка старта: физическая активность, питание, сон, гормоны, чек-апы
Яна Котова — врач гинеколог-эндокринолог, специалист по превентивной и антивозрастной медицине
Гормональное здоровье после 40
  • перименопауза и менопауза: что важно знать
  • ключевые гормоны и их влияние на тело
  • какие анализы и обследования имеют смысл
Что вы получите
понимание собственной гормональной картины и точек контроля
Елена Динман — эксперт по цифровым продуктам и Health-Tech
Гаджеты и приложения для здоровья
  • что отслеживать и зачем (сон, ЧСС, активность, цикл)
  • как выбрать приложение и не утонуть в данных
  • ИИ-ассистенты и роль Melloway в ежедневной поддержке
Что вы получите
набор инструментов, которые работают на вас, а не наоборот
Татьяна Холина — реабилитолог, специалист по женскому здоровью и восстановлению тела
Силовые тренировки: зачем и как начать
  • зачем нам нужны силовые тренировки
  • как начать, если никогда не занималась в зале
  • как выстроить тренировочный процесс, чтобы не навредить и не бросить через две недели
Что вы получите
план по внедрению тренировок в жизнь
Кристина Рулкевич — тренер по триатлону и плаванью
Кардио и восстановление
  • кардионагрузки для долголетия: о чём спорят исследователи
  • восстановление после нагрузок
  • как адаптировать любую нагрузку под свой образ жизни и цели
Что вы получите
понимание, как тренироваться умно, а не на износ
Кира Глушкова — коуч женского здоровья, специалист по женскому биохакингу
Правильное питание — дорого и сложно?
  • мифы о «правильном» питании
  • что реально работает для женщин после 40
  • как питаться вкусно, бюджетно и осознанно
Что вы получите
простые принципы питания, которые встроятся в вашу жизнь
03
Мышление и состояние
Когнитивная активность, управление стрессом, эмоциональный интеллект
Марина Носова — психолог, психотерапевт
Стресс — что это на самом деле
  • избегаем, боремся или принимаем — что выбрать
  • управление стрессом: сон, мышление, движение
  • как стресс влияет на гормоны и старение
Что вы получите
рабочая модель отношений со стрессом в повседневности
Валентина Лифинцева — телесный тепапевт, медитолог
Эмоциональная жизнь женщины
  • вызовы эмоциональной жизни на разных этапах
  • высвобождение эмоций через тело
  • медитации: простые практики для современной женщины
Что вы получите
техники саморегуляции, которые можно начать применять сегодня
промо
Юлия Бурчалова и Дарья Свиридова
«Выбери себя» — программа Академии Амики
  • система управления стрессом
  • как программа помогает выйти из режима выживания
04
Окружение
Близкие отношения, социальные связи, сексуальность, красота
Ирина Обрезанова — бизнес-психолог
Связи, которые делают нас сильнее
  • природный цикл женщины - дар или наказание
  • максимальная эффективность - стоим планы исходя из фазы цикла
  • усиливаем влияние на других через тело и состояние
Что вы получите
понимание, как влиять на свой уровень энергии и состояние
промо
Полина Red — сексолог
Сексуальность и взросление
  • проблематика сексуальности на новом этапе
  • промо авторского курса
Эльнура Азизова — косметолог
Красота вне времени
  • что меняется в подходах, когда тебе «чуть-чуть за…»
  • что точно нужно, а что — просто маркетинг
Что вы получите
трезвый взгляд на уход и эстетику без давления индустрии
05
Смыслы
Цель, вклад, рост — есть ли жизнь после «…»?
Татьяна Дьяконова - эксперт по личному бренду, контент - маркетингу, блогер
Смыслы: есть ли жизнь после «…»
  • почему вопрос смыслов внезапно становится таким актуальным
  • вызовы второй половины жизни: физиологические, психологические, социальные, карьерные
  • цель, вклад в общее дело, рост
Что вы получите
опоры для собственного ответа на «зачем дальше»
Ксения Войцева — психолог
Кризис среднего возраста — пройти без потерь
  • психо-физиологические процессы на этом этапе
  • работающие практики прохождения кризиса
  • простые практики для сложных периодов
Что вы получите
набор инструментов, чтобы пройти кризис и стать сильнее
06
Стратегия долголетия 360°
Собираем всё в систему
Юлия Бурчалова — специалист по модификации образа жизни
Стратегия изменения образа жизни
  • итоги дня: данные, персонализация, система
  • как встроить новые привычки без выгорания
  • точка А → точка Б: индивидуальный маршрут
  • что делать, когда «не хватает времени и сил»
  • баланс и гармония как ежедневная практика
Что вы получите
ваш первый план изменений на ближайшие 30 дней
14:45 – 15:00 CET
15:45 – 16:00 МСК
закрытие
Завершение конференции
  • итоги дня и ключевые тезисы
  • как двигаться дальше и где найти поддержку
  • бонусы от партнёров
Команда
Спикеры и организаторы
Яна Котова
Врач гинеколог-эндокринолог, специалист в области превентивной и антивозрастной медицины, метаболической оптимизации функции головного мозга, эстетический гинеколог, нутрициолог.
Более 20 лет в сфере женского здоровья.
Закончила Витебский медицинский университет, клиническую ординатуру по гинекологии, институт интегральной превентивной и антивозрастной медицины Preventage. оптимизации функции головного мозга, иммунологическому бесплодию.
Ведет онлайн консультирование по направлению женской и антивозрастной нутрициологии.
Ксения Войцева
Клинический психолог, психотерапевт, health-коуч, лектор.
В своей работе использует интегрированный и холистический подход, объединяя научные знания в области психологии, медицины, физиологии, биологии, социологии, нейронаук. Пишет кандидатскую диссертацию о психологическом благополучии женщин 35+ Бегает полумарафоны, ходит в походы и путешествует. Недавно взошла на Эльбрус. Любит свою семью, людей и этот мир.
Татьяна Холина
Домашние тренировки, силовые , реабилитолог, нутрициолог
Реабилитолог, нутрициолог, специалист по женскому здоровью и восстановлению тела, специалист по коррекции осанки
Силовые тренировки для женщин 40+
Работает с женщинами, которые хотят укрепить тело, улучшить осанку, вернуть тонус и энергию без перегруза. В подходе объединяет биомеханику, физиологию, питание и бережный силовой тренинг. Помогает тренироваться осознанно, безопасно и с результатом, который поддерживает здоровье, молодость и качество жизни.
Марина Носова
Психолог-психотерапевт. Сертифицированный телесно-ориентированный и танцевально-двигательный терапевт, КПТ и гипно-терапевт
15+ лет опыта в психологии. Автор и ведущая курсов и тренингов для женщин, тренер по йоге и функциональному движению, владелица студии воздушной йоги "УЛЁТ", региональный представитель международного сообщества PROЖенщин. Любит природу, путешествия в новые места, разную культуру и архитектуру городов.
Кристина Рулкевич
Тренер по триатлону и плаванию. Мастер спорта по триатлону, чемпионка Республики Беларусь, призёр и победитель международных и республиканских стартов.
15 лет тренерского опыта. Работала со сборной Беларуси (девушки, юниорки), в училище олимпийского резерва и детской спортшколе. Помогает взрослым женщинам входить в триатлон и достигать личных рекордов без выгорания и травм. Системная подготовка с учётом физиологии, уровня и целей. Образование: БГУФК, MBA (2024), курс Международной федерации триатлона по подготовке женщин в пре- и постменопаузе. В свободное время — керамика и работа руками.
Ирина Обрезанова
Бизнес-психолог, игропрактик
Автор душевных завтраков и «Салонов» для женщин. Работает женщинами-предпринимателями. Помогает выстраивать уверенность, принимать решения и усиливать влияние через работу с телом и состоянием.
Помогает преодолевать со сложности в переговорах, выходить из состояния хронической усталости и выгорания
Учит расслабиться и менять установки, что бизнес -это только «бизнес – это по-мужски»
Помогает сформировать яркую самопрезентацию и проявленную экспертность
Валентина Лифинцева
Телесный тепапевт, медитолог, эмоциональный интеллект, свой "Центр преображение"
Телесный терапевт и основатель Центра Преображения.
Помогает людям вернуться к себе через работу с телом.
Ее методология - это глубокая совместная работа психологии и телесной терапии, работа с мышлением через расслабление мышц и правильное дыхание.
Учит слушать свое тело и отпускать боль.
Марина Комильфо
Похудение и питание, стиль жизни, книга , свой курс, Клуб
Журналист, писатель, блогер. Автор бестселлера "Летайте по жизни бизнес-классом"
Создала онлайн школу, чтобы помогать зрелым женщинам вернуть здоровье, красоту и уверенность в себе.
В 60 лет изменила жизнь на 180 - новая страна, новая любовь.
Марина живет в Париже - любимая жена, трое взрослых детей, внуки. Творчество, путешествия, танцы.
Эльнара Азизова
Косметолог
Косметолог с медицинским образованием и стажем более 15 лет
Преподаватель эстетической косметологии
Помогает женщинам сохранять красоту и молодость, отстраивает системный уход за кожей, который легко интегрируется в напряженный график современной женщины.. Считает, что базовые "процедуры" для красоты - это сон и полноценный рацион питания, а косметология - дополнительная возможность шикарно выглядеть в любом возрасте.
Мама сына 3, 5 лет. Активно занимается спортом, преподает танцы, рисует
Татьяна Дьяконова
Самореализация для женщин после 40
Автор блога для женщин 40+ о зрелости, переменах, самореализации и новом отношении к себе и к жизни.
Ех.директор по продукту и контент-стратегии Fashion Factory School, эксперт в области контент-маркетинга, личного бренда и образовательных продуктов. Сегодня продвигает идею права женщины на новый этап жизни без страха и стыда.
Полина Red
Сексолог, телесно-ориентированный психолог
Автор книги о женской сексуальности «Я так хочу» (ЭКСМО, 2024г).
Автор собственной методики раскрытия женской сексуальности.
Помогает женщинам 35+ почувствовать себя сексуальной, желанной и привлекательной, получать яркие оргазмы и отключать голову в постели.
Дарья Свиридова
Практикующий психолог, писатель, health coach.
Помогает клиентам преодолевать кризисные моменты, выгорание, апатию и потерю энергии и здоровья. Специализируюсь на кризисах, переходных периодах в жизни, в том числе связанных с возрастными изменениями, утратами и потерями желания, смыслов, целей и энергии
Работаю в мультимодальном подходе.
Из практики и на собственном опыте, знает, как женщины в 40-55 проживают особенный период, который требуют особого подхода в сохранении их здоровья, энергии, ощущения собственной привлекательности, психической стабильности и обретения новых смыслов
Кира Глушкова
Нутрициолог
Создатель Kira G System - системы, объединяющей коучинг, нутрициологию и интегративный подход к восстановлению природного здоровья.
Суть системы - использование нутрициологии, коучинговых инструментов и комплексного подхода к питанию, образу жизни и мыслей.
Сертифицированный нутрициологи (THSA, Вуликобритания), health коуч (IIN, США), коуч по раскрытию человеческого потенциала (HPI, США), консультант по функциональному подходу к восстановлению здоровья (FxN Lab, США), практикую интегративный подход к здоровью и образу жизни.
А еще мама, дочь, партнер и амбассадор счастливой и здоровой жизни!
Юлия Бурчалова
Соорганизатор конференции.
Бизнес-тренер Лайф-коуч ICF (Международная академия коучинга) Специалист по модификации образа жизни. Менопаузальный коуч (Naturalistico UK)
13+ лет опыта работы в качестве тренера и коуча с женщинами – предпринимателями в международной компании в сфере красоты и здоровья. Методолог - архитектор трансформационных и развивающих программ для женщин Сооснователь проекта «Академия Амика». Ищет пути совмещения науки о женском здоровье и долголетии с искусством жизни со смыслом. Вдохновляется путешествиями, живописью и историями сильных женщин.
Елена Динман
Предприниматель, триатлонист и основатель Melloway — приложения для женского долголетия. 17 лет инструктор антистрессовых программ и консультант по восстановлению. Сертификат Международного Центра Триатлона по тренировкам для женщин в пери и менопаузе.
Несколько лет назад начала глубоко изучать данные с умных часов — сначала для себя, чтобы понять, как тренироваться и восстанавливаться с учётом цикла и возраста. Потом поняла: большинство женщин вокруг смотрят на те же цифры и не знают, что с ними делать.
Провела несколько программ, где участницы учились читать свои данные и переводить их в конкретные действия. Каждый раз вижу одно и то же: когда женщина понимает, что происходит в её теле — она начинает действовать иначе. Без героизма и крайностей.
Елена Созинова
Соорганизатор конференции.
MBA WU Executive Academy (Австрия). Магистр психологии. Психолог, КПТ-практик.
15+ лет опыта в международных компаниях в сфере красоты и здоровья. Эксперт по стратегиям изменений, созданию продуктов и качеству жизни для женщин. Сооснователь проекта «Академия Амика». Интересы: женское долголетие, современные технологии для качества жизни и непрерывное развитие личности.
Анна Щерблюк
Ведущая

Предприниматель
PR-маркетолог
Журналист, автор подкаста «ЭтоПоЛюбви»
Ведущая мероприятий
Founder ZERKALO SHOW
Founder пиар-агентства
Ведущая бизнес-туров Максима Батырева
Тарифы
Выберите формат участия
Базовый
Что входит
  • Участие онлайн
  • Подарки и бонусы от спикеров
  1. Чек-лист нагрузки и восстановления
  2. "Тренировка дома - безопасный 20-ти минутный комплекс на все тело
  3. Мини-курс "Раскрытие женской сексуальности"
Для кого
Могу подключиться на эфир
Бестселлер
Моя система
3900₽
4900₽
early bird до конференции
Во время конференции — 4500₽ • после — 4900₽
Что входит
Тариф "Базовый" +
  • Записи конференции
  • Дневник-трекер для формирования привычек
  • Гид по менопаузе
  • Гид "Показатели у вас на часах - что отслеживать и как интерпретировать"
Для кого
Хочу разобраться в теме и начать конкретные изменения в своём ритме
Трансформация
15500₽
19900₽
early bird до конференции
Во время конференции — 17900₽ • после — 19900₽
Что входит
Тариф "Базовый"
Тариф "Моя система"
+ Курс «Hack your Age» — как смарт-часы помогают снижать биологический возраст
+ «Время для себя» — 2-х месячная программа по управлению стрессом с бережной поддержкой психолога и коуча, живые практики и дневник-трекер
• Разберешь причины, а не симптомы выгорания и хронического стресса
• Восстановишь энергию и внутреннюю устойчивость
+ Индивидуальная сессия с Анной Щерблюк "Личная стратегия жизни"
количество мест ограничено
Для кого
Хочу реальные изменения / нужна поддержка
Отзывы
Истории женщин
A
Алла
Участница
«Научилась понимать свой организм»
Раньше трекер на руке был просто красивым гаджетом — цифры мелькали, а смысл ускользал. Теперь я разбираюсь в показателях сна, пульса и уровня стресса, понимаю, что они говорят о моём состоянии. Получила персональные рекомендации по питанию, освоила медитацию для быстрой перезагрузки в течение дня. Это знания, которыми я буду пользоваться всю жизнь.
Н
Наталья
Участница
«Научилась расставлять приоритеты»
Я годами носила умные часы, чтобы считать шаги — была уверена, что этого достаточно. Оказалось, что для женщины моего возраста гораздо важнее качество сна, вариабельность пульса и восстановление. Теперь я правильно расставляю приоритеты: меньше беготни, больше внимания к глубинным процессам. Это полностью поменяло моё отношение к собственному здоровью.
С
Светлана
Участница
«Иду к цели маленькими шагами»
Наконец-то закрепила стабильный график сна, работы и приёмов пищи — то, к чему годами не могла прийти. Особенно ценно, что подход оказался мягким и бережным: никаких резких ограничений, только маленькие шажки в сторону здоровья. Получила конкретные, понятные методы, которые реально применимы в плотном графике обычной женщины.
Е
Елена
Участница
«Изменила взгляд на ужин и сон»
Обратила внимание на скачки глюкозы в крови — записалась к эндокринологу, чего откладывала годами. Внедрила рекомендации по питанию и режиму, и уже через несколько дней почувствовала разницу: легче встаю утром, нет дневной сонливости, настроение бодрое. А значит, всё работает. Огромное спасибо за этот опыт и шикарную, вдумчивую обратную связь!
Л
Людмила
Участница
«Маленькие ритуалы изменили самочувствие»
Взглянула на свою ежедневную рутину совсем с другой стороны — от тайм-менеджмента до микропривычек, которые мы обычно даже не замечаем. Постепенно встроила маленькие ритуалы: осознанное питание, короткие медитации, отказ от гаджетов перед сном. И моё самочувствие начало по-настоящему трансформироваться — появилась лёгкость, ясность в голове и стабильная энергия.
О
Ольга
Участница
«Поняла, что пора притормозить»
Моё главное открытие — нужно сильно сбавить темп и полностью пересмотреть подход к тренировкам. Я привыкла, что чем больше нагрузка, тем лучше результат. Оказалось, для женского организма после 40 это работает наоборот. Была приятно удивлена глубиной рекомендаций по дефицитам, скоростью и точностью ответов на любые вопросы — всё очень персонализировано и профессионально.
A
Анастасия
Участница
«Прислушаться к себе — это прикольно»
Впервые за долгое время выделила время именно для себя — начала наблюдать и прислушиваться к собственному организму. И оказалось, что это так здорово! Просто остановиться, выдохнуть и подумать о себе и своём здоровье. Применяя полученные знания, чувствуешь себя заметно бодрее, спокойнее и увереннее.
Т
Татьяна
Участница
«Опыт, который стоит времени и денег»
Получила детальный анализ моих метрик и точные рекомендации по питанию и добавкам — именно для моего тела и образа жизни. Особенно подойдёт тем, у кого уже есть базовый опыт работы со здоровьем, сном и питанием — здесь можно выйти на следующий уровень. Однозначно полезный опыт, который окупается ощутимым результатом в самочувствии.
Академия Амика
Мы в соцсетях
Мы в соцсетях
ООО "Академия Амика"
ИНН 9724239858 · ОГРН 1267700114582
akademiaamika@mail.ru · +7 (910) 000-75-24
Все материалы, размещенные на этом сайте, носят информационный характер и не являются медицинской консультацией.
© 2026 Код женского долголетия 40+
Made on
Tilda